Das Immunsystem ist ein Abwehrsystem des menschlichen K\u00f6rpers, das uns vor Krankheiten sch\u00fctzt. Verschiedene Organe arbeiten zusammen, um Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger von uns fernzuhalten. Haut und Schleimh\u00e4ute bilden einen Schutz gegen Eindringlinge von au\u00dfen, w\u00e4hrend lymphatische Organe wie Knochenmark, Milz und Lymphknoten Abwehrzellen bilden und so gegen Erreger wirken.<\/p>\n
Das Immunsystem wird durch Antigene aktiviert, das sind k\u00f6rperfremde Stoffe und Substanzen. Nach dem ersten Kontakt mit einem Krankheitserreger werden bestimmte Informationen in den Zellen gespeichert, die bei einem weiteren Kontakt abgerufen werden. Dadurch kann sich der K\u00f6rper wehren und man wird nicht so schnell krank.<\/p>\n
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Du hast es zum Teil schon in dir!<\/em><\/p>\n Man unterscheidet zwischen dem angeborenen (unspezifischen) und erworbenen (spezifischen) Immunsystem. Sie sind vernetzt und arbeiten bei Reaktionen auf Erreger zusammen. Das angeborene Immunsystem hat die Aufgabe, verschiedene Viren und Bakterien allgemein abzuwehren. Die erworbene Immunabwehr bildet bei Erstkontakt Antik\u00f6rper und setzt diese dann ein, um bestimmte Krankheitserreger zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Woher wei\u00df ich, ob mein Immunsystem stark oder schwach ist?<\/em><\/p>\n Ein schwaches Immunsystem macht sich vor allem durch h\u00e4ufige Krankheiten wie Erk\u00e4ltungen bemerkbar, zudem ist st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit ein Anzeichen. Auch allergische Reaktionen, Haarausfall und Hautirritationen k\u00f6nnen Symptome sein.<\/p>\n Vor allem bei \u00e4lteren Menschen ist das Immunsystem schwach, allerdings k\u00f6nnen auch Stress, ungesunde Ern\u00e4hrung, Schlafmangel, Bewegungsmangel sowie Rauchen und Alkoholkonsum das Immunsystem schw\u00e4chen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ein starkes Immunsystem zum Mitnehmen, bitte! <\/em><\/p>\n Wie kannst du jetzt dein Immunsystem am besten unterst\u00fctzen? Vor allem Vitamine und Mineralstoffe wie die Vitamine C und D, Zink und Selen sind sehr wichtig. Ebenso solltest du t\u00e4glich frisches Obst und Gem\u00fcse essen, damit nimmt du gleich viel davon auf! Hilfreich ist auch viel Wasser zu trinken. Durch gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit k\u00f6nnen sich Bakterien nicht so leicht festsetzen, da beispielsweise die Schleimh\u00e4ute in Mund und Nase f\u00fcr die Abwehr wesentlich sind. Durch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Sport werden sogenannte Killerzellen vermehrt, die nicht nur gegen Eindringlinge wirken, sondern auch virusinfizierte Zellen bek\u00e4mpfen. Zus\u00e4tzlich wird der Stoffwechsel reguliert, was ebenso positive Effekte auf das Immunsystem hat. Ausreichend frische Luft, Schlaf und das Vermeiden von Stress helfen ebenfalls.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.fembien.com\/wp-content\/uploads\/\/AdobeStock_480876319-klein-900x601.jpg\")
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