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Oooooooom… die Vorteile der Meditation

Woran denkst du, wenn du das Wort „Meditation“ hörst? Lotussitz, langes stillsitzen, möglichst keine Bewegung machen, sondern nur atmen und dabei an nichts denken?

Meditation kann so aussehen, aber auch ganz anders: Alltägliches wie Putzen kann ebenso eine meditative Wirkung haben wie ein gemütlicher Spaziergang in der Natur.

 

Wie funktioniert Meditation?

Beim Meditieren kommt es hauptsächlich darauf an, sich zu entspannen und seine Gedanken zu beruhigen. Um das zu erreichen, sollte die Aufmerksamkeit auf eine Sache gerichtet werden – ein Gedanke oder eine Bewegung. Man kann verschiedene Sinne miteinbeziehen und beispielsweise angenehme Musik oder bestimmte Düfte verwenden, um Sorgen, störende Gedanken und Unruhe zu beseitigen.

 

Welchen Zweck hat Meditation?

Verschiedenste wissenschaftliche Studien haben belegt, dass regelmäßige Meditation einen positiven Effekt auf die Gesundheit hat – sowohl im physischen als auch im psychischen Sinn.

Meditieren beeinflusst verschiedene Ebenen unseres Seins:
Körperlich gesehen wird Stress reduziert, das Immunsystem wird gestärkt, die Lebenserwartung erhöht und diverse Krankheiten wie chronische Schmerzen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Rheumatismus, Verdauungsbeschwerden und Asthma werden gelindert.

Mental und emotional werden die geistige und seelische Gesundheit gefördert, die Lernfähigkeit und das Gedächtnis gestärkt sowie Konzentrationsstörungen verringert. Außerdem wird das Gehirn trainiert und die Arbeitsqualität erhöht, da man durch die Ausgeglichenheit effizienter arbeitet. Ebenso werden positives Denken und Intuition verbessert.

 

 

 

 

Probier es selbst aus!

Wir haben deine Neugierde geweckt? Dann versuch es doch einfach mal – wir haben zwei einfache Meditationsarten für dich:

Eine wirklich „klassische Meditation“ gibt es zwar nicht, dennoch möchten wir damit jene Art beschreiben, die einem als Erstes in den Sinn kommt. Suche dir einen ruhigen Platz, vielleicht in deinem Wohnzimmer, oder wenn es warm genug ist, auch im Garten. Setze dich im Schneider- oder Lotussitz auf eine Matte oder Decke, lege deine Hände locker auf die Knie und schließ die Augen. Versuche dann, deinen Kopf „zu leeren“, lass Sorgen und Gedanken einfach vorbeiziehen, ohne dich mit ihnen zu beschäftigen. Du kannst auch ein Mantra aufsagen, entweder nur in Gedanken, flüsternd oder auch laut – damit kannst du negative Gedanken leichter ausblenden.

Wichtig ist, dass du dabei im Hier und Jetzt bist, ohne dich von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen. Die Dauer kannst du je nach Gefühl bestimmten, ob nur wenige Minuten oder eine halbe Stunde – Hauptsache du fühlst dich wohl!

 

Meditative Bewegung ist vor allem für diejenigen geeignet, die nicht so gerne stillsitzen. Such dir dafür einen ruhigen Weg, vielleicht bei Feldern oder im Wald, wo du möglichst wenige Leute triffst. Halte ein angenehmes Tempo und nimm wahr, wie das Gehen deine Stimmung verändert. Achte auf die Geräusche und Gerüche der Natur, fühle deinen Herzschlag und deine Atmung. Lass deine Gedanken frei fliegen und versuche, dich einfach treiben zu lassen, ohne zu viel über Sorgen oder Probleme nachzudenken.

 

 

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Vielleicht hilft dir eine bestimmte Art von Meditation ja dabei, dich körperlich wohler zu fühlen oder mentaler weiterzuentwickeln. Auch wenn es nur ein paar Minuten sind, können diese einen großen Unterschied machen.

Egal, ob du schon lange meditierst oder gerade erst anfängst – wir wünschen viel Spaß!

 

 

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