Dieser Sommer hat es momentan in sich: wir schwitzen tagein, tagaus und auch nachts gibt es meist keine wirkliche Abkühlung. Besonders jetzt im August zeigt die Sonne nochmal so richtig, was sie kann.
Darum folgen ein paar Tipps, wie du dich ganz einfach abkühlen kannst 😉
1 Kühl duschen
Anstatt kalt solltest du lauwarm oder kühl duschen, da dein Körper sonst glaubt, dich aufwärmen zu müssen – was wiederum zu erhöhtem Schwitzen führt.
Zwischendurch kannst du deine Handgelenke (speziell bei den Pulsadern), Unterarme und das Genick mit kühlen, feuchten Tüchern abwischen.
Es gibt auch Wassersprays, die einen feinen Sprühnebel bilden und darum auch über das Make-up gesprüht werden können – ideal in der Arbeit!
2 Ab in den Pool!
Wenn du einen Pool zuhause oder einen See in der Nähe hast, kannst du dich dort super erfrischen. Nicht vergessen, Sonnenhut und -creme, genug Wasser und Snacks mitzunehmen!
Achte darauf, nicht in der stärksten Mittagshitze in der Sonne zu bleiben, das belastet den Kreislauf sehr und die Gefahr eines Sonnenbrandes steigt.
3 Schattenliebe
In der Wohnung ist es drückend heiß? Die Sonne am besten meiden (man wird auch im Schatten braun!) und entweder auf dem Balkon oder im Garten im Schatten gemütlich machen – am besten mit einer leckeren, selbstgemachten Limonade und einem guten Buch.
Zusätzlich solltest du immer morgens gut durchlüften, solange die Luft noch kühler und frisch ist, und dann tagsüber Jalousien und/oder Vorhänge zuziehen, damit die Hitze draußen bleibt! Abends dann wieder aufmachen, damit du nachts besser schläfst.
4 Eine Kugel Vanille, bitte!
Eis essen hilft immer und schmeckt im Sommer sowieso am besten! Hab zuhause immer etwas Eis im Tiefkühlschrankauf Lager und gönne dir auch unterwegs mal einen kleinen Becher – du wirst sehen, dass kühlt nicht nur von innen, sondern macht auch noch glücklich 😉
Generell gilt beim Essen: lieber kleinere Portionen und leichte Kost, also nichts allzu Fettiges oder schwere Gerichte mit Soße. Optimal sind Salate, Gemüse, bevorzugt frische Zutaten und Kräuter, weil sie viele Nährstoffe enthalten und nicht so schwer im Magen liegen.
5 Trinken, trinken, trinken
Kühlende Getränke sind besonders wichtig. Du kannst sie z.B.: mit Minze, Zitronenscheiben oder Himbeeren verfeinern. Das ist nicht nur gesund sondern schmeckt auch total lecker – und bringt automatisch noch mehr Sommerfeeling 😉
Auch wenn es schwer fällt, aber am besten auf Eiswürfel verzichten, denn sie haben denselben Effekt wie kaltes Duschen: der Körper muss sich danach erwärmen und du schwitzt stärker!
Wir wünschen einen wundervollen Spätsommer – genieße die letzten heißen Tage! 😊
